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デブだけど痩せようと思う 炭水化物ってのを0にすればいいんだろ?

1: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:43:20 ID:SCy
夜中から今起きるまでにこれだけ食ったんだが
もっとたんぱく質摂ったほうがいいのか?
https://i.imgur.com/pQ2JT44.png
no title

引用元: デブだけど痩せようと思う 炭水化物ってのを0にすればいいんだろ?

18: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:47:04 ID:OJL
>>1
炭水化物とってるやんけ

20: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:47:34 ID:SCy
>>18
そら炭水化物とらんと死ぬやろ

24: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:48:48 ID:OJL
>>20
炭水化物をゼロにすりゃいいって言ってたのにそれ実行できてないやん
お前っていっつもそうよな
自分で言ったこと何一つできないままおんJなんかやっててさ

31: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:50:09 ID:SCy
>>24
これから炭水化物を0にするんやぞ

35: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:51:03 ID:OJL
>>31
いっつもそうやなお前
これからやる。これからやろうと思ってた。いつかやる。まだ期限は先。

そんなんだからお前の人生もつまらんのやで

51: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:55:46 ID:YGB
>>24

21: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:47:56 ID:y2h
>>1
ダイエットする暇があるならその前にまず痩せろ

2: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:43:41 ID:sUP
なお太りやくすなる模様

3: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:44:11 ID:fqY
なんでデブってのは運動してやせようとしないのか

4: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:44:22 ID:LZu
>>3
ほんこれ

5: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:44:49 ID:SCy
>>3
外寒いから

6: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:45:09 ID:fqY
>>5
言い訳はいいから
そういうとこやぞデブ

10: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:45:42 ID:SCy
>>6
いやでも寒いし

13: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:46:29 ID:4FJ
>>10
知らんがな

つーか実際頑張り始めるなら今がチャンスやで。今からダイエット始めれば夏頃にはちょっといいからだになれる

14: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:46:44 ID:fqY
>>10
ワイはイッチのためを思って言ってるんやない!
憎くて言ってるんや!

9: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:45:27 ID:LZu
>>5
逆にさむいほ

7: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:45:11 ID:fV3
#マクド ばっかり食べてるわワイ

8: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:45:25 ID:X5e
0にはせんでもいいけどお代わりやめて甘い物は控えろ

11: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:45:49 ID:LZu
間違えた
逆に寒い方が運動しやすくない?暑い時なんて最悪やん

12: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:46:00 ID:X5e
2時間30分ぐらい歩いてきたぞ

15: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:46:46 ID:4FJ
>>12
20キロちょっとか?

22: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:48:12 ID:X5e
>>15
距離は分からんスマホが13700歩になっとったわ胸ポケに入れとったけど正確かどうか分からん

25: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:49:14 ID:4FJ
>>22
ワイが6キロで8400歩くらいやから10-15キロってところか? あんまりスピード出してはいないんやな

16: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:46:57 ID:mZG
U ☆ GO ☆ KE

17: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:47:02 ID:2bh
食事制限してなんぼやからそれでええで
摂取カロリーをデブやし摂取カロリー1700ピッタリ目指して食べるんや

19: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:47:20 ID:q8X
カロリー制限が効果的や
そして食べるものは低GI食品やな間食と甘い飲み物は今すぐ断つんや

23: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:48:40 ID:zHQ
炭水化物ダイエットって危ないぞ
提唱者が死んだんや
辞めろ

27: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:49:33 ID:9tB
>>23
何かしらの提唱者の8割くらいはその後死んでるしヘーキヘーキ

32: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:50:11 ID:OAQ
>>27
残りの5割定期

28: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:49:39 ID:4FJ
>>23
脳に供給するブドウ糖が極端に少なくなるのはあかんわな

30: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:50:08 ID:OJL
>>23
死んだ理由は交通事故やけどな

39: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:52:26 ID:MXm
>>30
心臓が止まっちゃった(てへ)やないの?

42: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:53:09 ID:OJL
>>39
そら交通事故で死んだら心臓も止まるよ

47: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:54:14 ID:MXm
>>42
まあそうやな

26: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:49:22 ID:X5e
肉でもサラダチキンとかは120calぐらいやろ
ちょっと高いけどダイエット食品だと思えば

29: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:50:01 ID:q8X
納豆とゆで卵ええよ食べやすくておすすめ

33: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:50:24 ID:zHQ
ガチで痩せたいなら運動あるのみ
夜に30分ランニングでも違うぞ

34: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:51:01 ID:X5e
断つわけじゃないけど意識的に制限すると違う
ポテチとか菓子パンとかもう食えないで

38: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:52:18 ID:4FJ
>>34
食べた後にカロリーのこと考えると自己嫌悪してだんだん食えなくなるな

36: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:51:58 ID:Evv
最終的には運動するしか無いんやから、少しでも楽しみを持って運動するんやで

37: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:52:06 ID:SCy
痩せる方法を教えろ

40: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:52:36 ID:Evv
走れ

41: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:52:36 ID:X5e
栄養と腹を満たしつつのカロリー制限は難しいからなあ
そうなると油物や炭水化物を控える必要がある

43: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:53:36 ID:4FJ
>>41
脂質と糖質をある程度押さえつつ運動やな

筋肉もしっかりつけてると見映えよくなるし、そういった方面からアプローチしてもええやろ

44: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:53:45 ID:MXm
頭に負荷をかけなければ
急に食べたいという衝動にも駆られなくなる

45: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:53:53 ID:q8X
炭水化物完全に食べんのが無理なら夜は食べんようにしたり
小麦は一切取らなかったりしたらずいぶん違うで

46: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:54:07 ID:Evv
入るものより出るもん増やさな痩せられんのやから頑張り

48: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:54:30 ID:SCy
なんか炭水化物を抑えろ、いや炭水化物を摂れみたいな記事よく見るから
他の成分で抑えるところあるんかと思ったら
普通に炭水化物抑えるんか

49: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:55:37 ID:4FJ
>>48
控え目にはしても完全offはしない。糖質足らないと身体に悪いから

52: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:55:48 ID:4FJ
>>49
身体に悪いというより頭に悪いのか

53: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:56:12 ID:OJL
>>52
というか頭が悪いぞ

食わなきゃ痩せるわ

55: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:56:42 ID:4FJ
>>53
食わなきゃええは長期的にみてリバウンドの原因やしなあ

57: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:57:38 ID:OJL
>>55
長期的に見たら炭水化物制限もリバウンドしまくってるぞ
ソースは会社の人たち

長期的に見たら教科書通りの健康的な生活するしかないんやから今痩せるためには食わないだけよ

58: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:58:29 ID:4FJ
>>57
ワイは長期的に健康な身体に体質改善することが目的やと思っていたが

60: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:58:52 ID:OJL
>>58
体質改善言う前にデブって体質どうにかしろやってことよ

62: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:59:08 ID:YGB
>>58
それが出来たらデブにならないんだよなぁ

59: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:58:42 ID:YGB
>>55
そもそもダイエットは全部リバウンドのリスクあるやろ

72: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:03:50 ID:4FJ
>>59
止めて太ることとリバウンドは意味合いが違うぞ

50: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:55:40 ID:qxt
結局抑えるーとか食べない様にするーとかは気休めやで
最後勝負決めるのは結局運動なんだよなぁ

54: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:56:35 ID:X5e
並盛りより少し少なくするとか微妙なところやな
飲み物は砂糖入ってないのにするのは勿論
筋トレと20分程度の有酸素、体動かさない仕事ならもっとやってもええが

56: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:56:47 ID:YGB
ワイは1日2食からスタートしたで、今じゃ1日1食でも良いくらいや

63: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:59:12 ID:qxt
>>56
わいも 週4くらいは朝昼しか食ってないンゴねぇ

61: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:58:58 ID:9tB
揚げ物コロッケカツカレーカツ丼カステラドーナツアイス甘いもの全般柿の種麻婆豆腐ジンギスカン白い物
この辺はカロリーゼロやからいくら食っても大丈夫やで

65: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:59:59 ID:q8X
>>61
ジンギスカンは普通によさそうあとは麻婆豆腐

85: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:07:03 ID:97O
>>61
おは伊達

64: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:59:37 ID:eNd
食べてもいいが運動しろ

66: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)16:59:59 ID:SCy
どうなんだよおい

68: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:00:48 ID:YGB
>>66
炭水化物ガーとかじゃなくてまずお前は食うのを抑えろ

67: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:00:16 ID:OAQ
運動してる時は結構食べてても増えなかった

69: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:01:49 ID:q8X
そんなんイッチしだいや
運動を続けるのが苦になるか食事制限をするのが苦になるかで決めればええ
炭水化物は控えめなら問題ない小麦製品は控えろ

70: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:03:07 ID:rIO
それプラスウォーキングとかどうよ
曲聴きながら深夜に歩くのはそこそこ楽しいぞ

71: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:03:25 ID:SCy
なんかお腹空いてきた

75: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:04:13 ID:4FJ
>>71
もうこれは駄目ですね……

77: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:05:07 ID:YGB
>>71
食うなら今食え、そのかわり今日はこの後なにも食うなよ

73: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:03:56 ID:qh3
炭水化物0とか人間らしくない真似すんなや

74: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:04:00 ID:eNd
我慢は良くないぞ

76: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:04:46 ID:FsY
筋トレしてたら好きな物を好きなだけ食い放題やで

78: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:05:23 ID:X5e
>>76
1番あかんやつや

81: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:05:46 ID:FsY
>>78
ええぞ

79: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:05:24 ID:zTf
一月も続かなそう

80: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:05:42 ID:2SJ
夜中から今起きるまで


寝ながらもなんか食べてたんか

83: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:06:30 ID:OJL
>>80
病気で草

86: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:07:11 ID:OAQ
>>80

82: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:06:07 ID:q8X
腹減ったら水飲め

84: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:06:37 ID:zTf
炭水化物中毒みたなもんだから一回げきぶとりしたらほぼほぼ詰みやろ

87: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:07:42 ID:Mx1
糖質制限するなら1日で60gまで糖質おとせよ

88: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:16:47 ID:4FJ
とりあえずイッチは主食玄米な

89: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:18:18 ID:X5e
これも簡単じゃないけど寝る前の3時間は食わないことやな
腹すかせて寝るのは痩せる条件や

106: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:46:23 ID:SCy
>>89
腹満腹で眠りにつくと満足度高いからやめれん

111: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:50:07 ID:X5e
>>106
空腹すぎると寝れないけどお腹すかせて寝る=痩せるやから
痩せ始めると気持ちよくなってくるかもやぞ
朝飯が美味いし

112: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:50:49 ID:2SJ
>>111
イッチは肥えてる状態が一番気持ちがええんやろ…

113: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:55:42 ID:4FJ
>>106
完全にアウトの思考やん

114: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:58:40 ID:eWm
>>106
わかる~
私も超デブで
お菓子とか砂糖が止められなくて
ファミリーサイズのパイの実とかバタークッキーとか油断すると貪ってしまって

デブ拗らせてしまって
外に出て真っ直ぐ20メートルくらい先の所まで行って帰って来る途中で休みたくなったり
呼吸困難になって 死ぬ思いで歩いたり
調子が悪いと 普通に呼吸困難になって苦しいから

普通に動ける体になる様に工夫してるよ

116: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:01:11 ID:4FJ
>>114
どういうレベルの肥満やねん

121: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:13:06 ID:eWm
>>116
体重は分からないけど 生活出来ないレベルのデブになったから仕方なく

今は週イチで ちょっと遠くで比較的広いスーパーに置き去りにしてもらって
2-3時間グルグル歩き回って
家帰るとガス欠になって マジ動けなくなるよ

122: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:17:12 ID:4FJ
>>121
もう徒歩で日本1週してこい

90: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:21:10 ID:XWz
食事制限したら肌がかっさかさになって中断した
神はワイに痩せるなと言っている

91: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:21:12 ID:2SJ
そら炭水化物とらんと死ぬやろ

デブの名言やね

100: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:35:01 ID:eWm
>>91
食べる量と時間が問題であって
極端に減らすと頭が働きが悪くなったり
体が冷たくて代謝が悪くなるから

炭水化物0は絶対ダメ

週イチでハンバーガーとか揚げ物を沢山食べて良い日を決めて

その日以外は お鍋やスープ料理メインにして

ダラダラ食べないで 食べる量を決めて食事をして

夜9時以降は飲み物(御白湯かお茶)だけにして ゆっくり飲むようにする

101: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:36:18 ID:2SJ
>>100
イッチは逆にしたほうが簡単やろうね…

92: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:25:44 ID:eWm
とりあえず 今だったら 野菜とキノコ類と鶏肉(豚肉)を使ったスープやお鍋をメインにして ご飯を茶碗一杯だけつけるメニューに変える

今は白菜と人参 玉ねぎ ジャガイモが特売品で安いから ソレを軸に
豆腐や白滝とかを追加したりすれば
色んな料理が作れるからチャレンジしてみる

夜は10時にはベッドの中に入る様にして
みたい番組は録画して
朝早く起きてみる様にする

早朝に目が覚めておなかが空いたら
御白湯(お湯)か温かいお茶をゆっくり沢山飲む

出来れば 毎日ゆっくり湯船に浸かって汗をかく様にする

夜9時以降食事をしない

お腹が空いたら 御白湯かお茶をゆっくり飲む

夜更かしはデブになるから
早く食べ物があるエリアから遠ざかって朝まで近寄らない

コレを徹底する

94: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:27:09 ID:2SJ
>>92
素晴しい

でもイッチは絶対に実行できない

93: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:26:33 ID:xpp
筋トレしろ

95: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:28:44 ID:q8X
イッチ誰のアドバイスも聞いとらんやんけ痩せる気ないな

96: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:30:16 ID:2SJ
寝ながらも食える奴やしな…

97: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:31:28 ID:OBD
ジュースはやめて決まった時間に決まった量を食べて適度な運動するだけで痩せるぞ

98: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:32:30 ID:XWz
10時に寝るなんて不可能やわ
変な時間に目が覚めてまう

99: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:34:58 ID:X5e
気がついたらエクレアを何個も貪ってそう

102: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:38:20 ID:OBD
オナニーするとお腹空くからオナニーの感覚管理も必須やぞ

103: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:44:02 ID:eWm
夜10時に寝たら 朝3時か4時頃には目が覚めて お腹空くと思うから

御白湯を飲んでから 鶏ガラスープの素と冷凍野菜のねぎをいれたモノにお湯を注いだ即席スープを飲んで 空腹をやり過ごす

6時くらいになったら お鍋(スープ)とご飯を決めた量だけ食べて
お昼までご飯エリアから離れる

104: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:45:12 ID:2SJ
お昼までご飯エリアから離れる

ここんとこが特に無理そう

105: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:45:36 ID:A1n
食物繊維を沢山摂れば結構な重さが排出されるんちゃう?(てきとう)

107: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:47:14 ID:2SJ
快感よの

108: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:49:02 ID:SCy
夜はサラダチキン食ってりゃええんやろけど
昼は何食うねん
温かい食事取らないと流石にしんどいわ

109: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:49:15 ID:fV3
>>108
そらマクドのチーズバーガーよ

118: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:04:07 ID:eWm
>>108
サラダチキン食べるんだったら

鶏肉買って 鶏ハム作って サラダ菜と一緒に食べれば良いよ

後 今は寒いから
特売品の野菜とキノコと豚肉(鶏肉)を使ったお鍋かスープ料理を沢山食べれば良いよ

110: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:49:34 ID:XWz
仕事してたら自然と規則的な生活になる
そう思ってた時期がワイにもありました

115: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)17:59:33 ID:ynh
90から80に痩せたワイのダイエットテク教えたろか?

117: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:03:47 ID:FsY
ワイは筋トレして55kgから70kgになった

119: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:04:39 ID:2SJ
この豚さん、そんなお料理作れるのかな?

123: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:34:17 ID:eWm
>>119
鶏ハムは ジップロックに調味料と鶏肉いれて 口閉じて
あとは沸騰したお湯にいれて5分くらい放置して
火を止めてそのまま10分ー15分放置して
鍋から取り出して
冷めたら冷蔵庫で冷やす

じゃなかったっけ?

とりあえず 煮て冷ますだけの簡単料理
大量に作ってストックしておけば
レタスかサラダ菜に乗せるだけだからね

120: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:05:10 ID:ynh
というかそんな修行みたいな食事制限なんていらんねん
普通の生活に戻ればええ
飯茶碗一杯と肉120gの料理と野菜
それでええんや

124: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)18:55:31 ID:SCy
しかしどうして痩せれないんだろうな
謎すぎるわ
https://i.imgur.com/K0gB47W.png

125: 名無しさん@おーぷん 2019/02/09(土)20:26:56 ID:4FJ
>>124
謎要素あった?

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