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結局糖質制限とカロリー制限どっちがええんや

1: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:22:25 ID:yGX
ついに体脂肪率40超えたからダイエットしたいんだが…

引用元: 結局糖質制限とカロリー制限どっちがええんや

2: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:22:52 ID:zoe
筋トレでええんちゃうか

5: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:26:05 ID:yGX
>>2
最近健康センター通って筋トレしとるが、キッツイわぁ…
>>3
お米食べてええのん?
>>4
チョコ食べたいよぉ

7: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:26:29 ID:3KH
>>5
お米ダメやろ

10: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:27:25 ID:yGX
>>6
何が食べられるんや?
>>7
?
>>8
週2で運動始めたで!

19: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:31:08 ID:zoe
>>5
キッツいてことは効いてるてことやんええやんか!

21: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:31:38 ID:yGX
>>18
糖質抜いても山盛り食べたらダメなんか?
>>19
筋肉痛つらいです

3: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:23:18 ID:3KH
糖質制限は一気に痩せるけどシミシワが増えるらしいで

4: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:24:47 ID:yif
砂糖制限でどや?

6: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:26:22 ID:hwl
両方とも制限やろ

8: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:26:47 ID:BiE
動け

9: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:27:06 ID:3KH
お茶碗一杯で角砂糖14個分の糖分があるとかないとか

11: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:27:34 ID:yGX
>>9
!?!?!?
うせやろ!?!?

12: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:28:08 ID:3KH
>>11
ネットニュースやからガチかは知らん
https://www.google.co.jp/amp/s/www.mag2.com/p/news/28343/amp

14: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:29:09 ID:yGX
>>12
コーラとお米がほぼ同じである砂糖の量とか嘘やん?

13: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:28:30 ID:DjQ
糖質制限は糖尿病の患者が仕方なくやることやぞ
炭水化物食えるなら食っとかんと後悔するで

16: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:30:10 ID:yGX
>>13
もう糖尿一歩手前かと自己判断しとるわ
流石に体の半分が死亡とかショックすぎや

15: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:29:20 ID:6d6
脂質制限やぞ

17: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:30:38 ID:yGX
>>15
何が食べられるん?
パン米おk?

29: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:34:08 ID:6d6
>>17
1分子のブドウ糖から生産されるATPは2個
1分子の脂肪酸から生産されるATPは48個

確かこんな感じだと思った。
これ聞いたとき糖質なんか削っても意味ねーと思った。
削るなら脂だよ

18: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:30:56 ID:lCP
マーケッターのそれらしい名前に騙されたらアカン
食べる量減らして運動増やしたら誰でも痩せるねん

20: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:31:21 ID:RM2
つぶしたらカロリー0だぞ

23: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:31:44 ID:yGX
>>20
大好き

22: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:31:40 ID:UuA
体脂肪率40%超えってどんな見た目やねん

24: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:32:03 ID:yGX
>>22
腹にたれぱんだ飼っとるやで?

25: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:32:37 ID:UuA
>>24
ハラディ

34: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:35:35 ID:yGX
>>25

https://i.imgur.com/0BLBo2a.jpg
no title

26: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:33:13 ID:yGX
今日の朝食
・目玉焼き
・ぶりのマヨ焼き
・ウィンナー2本
・きゅうり半分
・鯖缶と白菜のスープ

212: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:22:13 ID:yGX
>>208
>>26

233: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:27:26 ID:4gw
>>225
ワイの疑問やでな
>>212
割と食ってるな…

237: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:28:41 ID:yGX
>>233
朝昼兼用やねん

239: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:29:07 ID:4gw
>>237
鶏モモは夕ご飯?

242: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:29:25 ID:yGX
>>239
うん
お弁当にしようかなって
今日夜勤やから

27: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:33:46 ID:3Rg
糖質も大切な栄養素やしカロリー制限せえ?

38: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:36:23 ID:yGX
>>27
やっぱカロリー制限か

28: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:33:53 ID:tyT
普通に食べてよく歩いて運動や 野菜たっぷりの味噌汁、ご飯、お魚!よく噛んで食って飲み物はお水!普通に健康的なダイエットにしてこんな感じにすれば変にリバウンドしないやろ(適当)

30: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:34:21 ID:ygY
結局消費カロリー>摂取カロリーの状態を保つのが全てやねんな
なお減らし過ぎも栄養失調になるからあかん模様

32: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:34:43 ID:lCP
>>30
ほんこれ
小学生でもわかる引き算

31: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:34:28 ID:yif
夜寝ると痩せるぞ

33: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:35:30 ID:tyT
たまに甘い物食いたい!なら食った分運動せやええしな まぁそれで運動するからって油断してまうか

35: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:35:41 ID:yif
まあでも甘いもの食べるのやめたけど痩せない!って人は見たことないで

36: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:35:55 ID:P5S
減らすより決まった時間に栄養バランスの取れた食事を3食きちんと食べ運動すればええだけやぞ

39: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:36:29 ID:6d6
>>36
出来ないからデブなんやろ

42: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:37:21 ID:P5S
>>39
でもこれするだけでおデブは痩せるぞ
糖質制限とか医者すら止めるのに

37: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:36:08 ID:y35
間食やめて、正しい食生活と運動すりゃいいだけの話

40: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:36:56 ID:zoe
そもそも基礎代謝なんぼなん?

41: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:37:02 ID:yif
カロリー制限は面倒すぎて心が折れる
だからわかりやすい糖質制限が流行ったわけやな

49: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:42:20 ID:yGX
>>41
実は3年くらい前に糖質制限で10キロ近く痩せたんや
でもすぐ元通り…
よく無いなぁと思ってたんや

43: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:37:28 ID:yif
・今の体重
・今の食生活
・今の生活習慣(特に睡眠時間、運動時間)

45: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:39:22 ID:yGX
>>43
64キロ
全体的に遅め
夜勤もあるから睡眠時間は2時間の時もあればほぼ1日寝てしまう時もある
運動は週2で健康センターでのトレーニング1時間半くらい始めた

44: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:38:56 ID:ygY
所謂保健の教科書に載ってるような規則正しい生活をしてれば人間の身体は自然に平均体重に近付くはずなんやがな

46: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:39:27 ID:Jh2
小麦控えて夕ご飯は炭水化物抜き
ランニングあんど自重筋トレで1ヶ月で5kg痩せたぞ
イッチも余裕やろ

47: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:40:31 ID:JFA
カロリーは熱に弱いから揚げたらカロリーゼロやぞ

48: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:41:24 ID:yGX
糖質制限しようと思って、昨日鶏モモと赤身70のひき肉、豚ロース買ってもうた

50: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:42:42 ID:P5S
しかし糖質制限ダイエット勧めまくってた奴が死んどるのにみんな好きやね

51: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:43:05 ID:yGX
>>50
そうなんか?
やってる感あるし、わかりやすいからなぁ

52: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:43:47 ID:P5S
>>51
やってるつもりなだけやから意味ないで
よく食べよく運動する事を覚えろ

53: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:45:10 ID:yGX
どのくらいのペースを目標に痩せればええんやろ?
年度末には痩せて婚活始めたい

54: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:45:33 ID:UDg
2ヶ月で10kg減量したけどカロリー制限ダイエットに限る
カロリー制限すれば自然と糖質も制限されるからね
まずは1500kcal(1日合計)でやるといいよ
慣れてきたら1000kcalね

56: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:46:04 ID:yGX
>>54
1500ってどのくらい食べてええんや?

59: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:46:36 ID:UDg
>>56
カップラーメン3つだよ
すげー簡単にいうと

60: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:47:03 ID:yGX
>>59
カップラたべてええんか!!

61: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:47:14 ID:P5S
>>60
食べていいわけないやん

68: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:48:45 ID:yGX
>>61
?

67: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:48:27 ID:UDg
>>60
食べてもいいけどカップラーメンは一個500kcalオーバーのものもあるのでカロリー計算してな
あと野菜は一食は食え

55: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:45:55 ID:yif
海外での研究によると、肥満の程度は7~8時間眠る人が最も軽く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。5時間睡眠の人は肥満率が50%アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73%も上昇してしまいます。
日本人でも同じような結果が出ています。
約2万人の日本人男性で平均睡眠時間と肥満のなりやすさを調べたところ、睡眠時間が5時間以上の人に比べて、5時間未満の人は肥満になりやすいことが分かりました。

57: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:46:25 ID:P5S
リバウンドしない事が前提なら1年かけてワイは10キロ目標にして痩せたわ
一切リバウンドしとらんで

64: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:47:45 ID:yGX
>>57
一年か…
アラサーになってまう

58: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:46:28 ID:yif
食べるものとか運動も気にせなあかんけど
睡眠の取り方も気にせんと効果が出にくいぞ

66: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:48:26 ID:yGX
>>58
夜勤ある限りどうしても寝れない日は出てくるねん…
他の日で補えばええかな?

62: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:47:15 ID:9lF
PFCバランス考えながらアンダーカロリーにしたら100%痩せる定期

63: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:47:17 ID:5ct
糖質制限やってるけど少しずつ痩せてるで
今までダイエット続かなかったけど持続できてるわ
3か月で10キロほど痩せた

70: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:49:18 ID:yGX
>>63
それ体に悪いで!!!!
病気の人が仕方なしにやることや!

74: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:50:16 ID:5ct
>>70
病気の人が仕方なしにって
制限してるだけでゼロにしてるわけじゃないんやぞ

79: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:51:28 ID:yGX
>>74
お前病気なんか…
お大事にやで…

65: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:48:24 ID:P5S
何故身体ぶっ壊してまで短期間で10キロとか落とすのか
近い将来身体ぶっ壊して金掛かりまくるのに

69: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:49:08 ID:yif
カップラーメンは汁を飲むなデブ

73: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:50:00 ID:yGX
>>69
カップラの汁キライやねん

71: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:49:35 ID:AzH
泳げ

75: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:50:23 ID:yGX
>>71
歩くだけでもええ?

83: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:51:51 ID:AzH
>>75
最初はそれでもいいぞならしていってからや
なれたらクロールや

88: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:53:46 ID:yGX
>>83
体晒すの恥ずかしい…
すね毛ボーボーでも腹毛ボボーでもええん?

72: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:49:42 ID:5ct
そもそもダイエット検討してる奴がカップラーに反応するなよww

77: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:50:52 ID:yGX
>>72
ああああああああああああああああああ

76: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:50:31 ID:yif
春雨でできた麺類とかでもええんやないか?

80: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:51:37 ID:yGX
>>76
好き

78: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:51:09 ID:y35
そもそも短期間で劇的に痩せるのってそれだけ体に負担かけてるわけで
楽に短期間で痩せようなどと考えてはいけない

81: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:51:44 ID:QRE
短期間でなんて言うのはほぼリバウンド間違いなし

86: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:52:37 ID:yGX
>>81
しゃあなしやなぁ…
ついた分の時間かけんと無理か…

82: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:51:47 ID:5ct
肉と魚と野菜をバランス良く食べるだけや
ラーメンチャーハンとか食ってる方が体に良くないってことや

87: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:53:02 ID:yGX
>>82
そんなん中華屋の陰謀やん

84: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:51:55 ID:UDg
ぶっちゃけダイエットで「何食べていいか」ほど灯台もと暗しな質問ないと思うわ

結局食べていけないのはバランスなりカロリーなりが要因なんだから、ちゃんと調整できるなら食ってもええんやぞ

85: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:52:28 ID:yif
毎日朝起きたら体重測るようにしよう

89: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:54:01 ID:yGX
>>85
63.6や!

91: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:54:33 ID:Jh2
>>89
身長は?

93: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:54:44 ID:yGX
>>91
151

95: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:55:09 ID:Jh2
>>93
ファッ!?まんさんか?

97: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:55:26 ID:yGX
>>95
せやで

94: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:54:51 ID:yif
>>89
毎朝朝起きたら測れ
それで減ってたらその食事運動を維持
増えてたら運動が足りない食べすぎってことや

96: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:55:19 ID:yGX
>>94
なるほどなぁ

90: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:54:14 ID:azq
ピザたべろ
小麦も野菜だしトマトも野菜だから実質サラダ

92: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:54:36 ID:yGX
>>90
ピザ食べたいなぁ…

98: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:55:40 ID:9lF
まんさん糖質制限はやめとけ
生理来ないとかよく聞くで

102: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:57:12 ID:yGX
>>98
そういえば糖質制限してた時は生理遅れてたな
来ないことはなかったから気にしてなかったが

104: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:57:47 ID:5ct
>>98
お前よくそんなウソかけるな
よっぽどストイックに糖質カットしないと生理なんてとまらないぞ
ブロッコリとささみ肉だけ食ってひたすら筋トレでもさせる気かよ

99: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:56:07 ID:kMd
肉と野菜と米と味噌汁飲んで筋トレしたら痩せるぞ

100: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:56:52 ID:AzH
泳ぐのに何すね毛気にしとんねんと思ったらまんさんかい
全身スーツみたいなの着ればええやろ

101: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:57:02 ID:UDg
というか一番は体重管理アプリを携帯にいれることやぞ
食い物とかも管理して、カロリーのわかるものしか口にしない
そうすりゃアホでも痩せる

106: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:58:55 ID:yGX
>>101
一時期あすけんとかやってたが自炊が主だから名前なし料理とかあって訳わかんなくてやめてもうたんや

110: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:00:06 ID:UDg
>>106
ワイあすけん使っとるけど、それで痩せとるで
ぶっちゃけ自炊はダイエットの敵や
コンビニとかでカロリーわかるもの買え
スーパーはカロリー書いてないからアウト

114: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:00:58 ID:yGX
>>110
えぇ!?自炊の方がダイエットになると思ってやってたのに…
お金かかるし…

122: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:02:41 ID:UDg
>>114
自炊でダイエットするのはそれぞれの食材の分量とカロリー小まめにチェックするの前提やからな
そのへん手抜きするならコンビニ飯
手を込みまくるか、手を抜くか、どっちかや
半端が一番太る

103: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:57:32 ID:yif
甘いものばっかり食べってんじゃねえよデブ

107: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:59:18 ID:yGX
>>103
急に当たりキツゥイ!

113: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:00:44 ID:yif
>>107
男のデブは脂っこいもの食べすぎ
女のデブは甘いものの食べすぎや
残りの一日はいくら食べてもええから一週間のうち六日は甘いもの食べないようにしろ

119: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:01:53 ID:yGX
>>113
わかったやで!!
粉末ミルクティーは同僚に配るわ

105: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)11:57:58 ID:Jh2
糖質の種類にもよるからな
米をお茶碗1杯適量食べるんや

108: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:00:02 ID:yGX
>>105
お米なんておかず進んでまうやん

109: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:00:06 ID:9lF
初耳学でノンオイルドレッシングは糖質入ってるから痩せられないとか言ってて草生えたわ
どんだけ糖質制限推すねん

111: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:00:15 ID:yGX
でも、お米食べたいなぁ

118: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:01:37 ID:Jh2
>>111
パンとか麺食べるより米んがマシや

112: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:00:37 ID:QRE
下手すると痩せてもハゲる確率あるのがな

116: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:01:13 ID:yGX
>>112
危うい

115: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:01:10 ID:w1X
なあ、ワイとスケベ(運動)しようや…

121: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:02:19 ID:yGX
>>115
体脂肪率40のくそデブブスでええならな

126: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:03:01 ID:w1X
>>121
ワイとヤれば一月でモノにしたるでぇ(ニチャア…)

131: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:04:20 ID:yGX
>>126
きっっしょいなぁ…

117: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:01:36 ID:RGz
原八分で間食抜いてみ

125: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:03:00 ID:yGX
>>117
趣味がないから、なんとなくかんしょくおおくなってるきがする

120: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:02:03 ID:Utg
お米はくってもええけど量はほどほど
あと間食や糖分を取らへんこれだけでもちゃうやろ

123: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:02:49 ID:yif
一回太ってから痩せると巨乳になる理論ってどうなんやろうな

128: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:03:31 ID:Utg
>>123
胸から痩せるから痩せ方しだいやな

129: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:03:57 ID:yGX
>>123
嘘やぞ糖質制限してカップ減った

132: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:04:23 ID:yif
>>129
そりゃ減るやろうけど太る前と比べたら大きくならんのか?

133: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:04:37 ID:P5S
>>132
垂れるぞ

134: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:04:51 ID:yGX
>>132
ならんぞ
リバウンドは腹だけ増えたぞ

135: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:05:29 ID:yif
>>134
リバウンドするな

130: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:04:19 ID:P5S
>>123
おっぱいから痩せるで

124: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:02:57 ID:QRE
体は栄養不足になるとまず生命に支障ないとこへ供給するのやめるらしい
その第一候補が頭髪らしいテレビ番組でやってたから間違いない

127: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:03:23 ID:3Rg
ヤサイマシの二郎食う前に烏龍茶飲んでるから実質ダイエット?

136: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:05:37 ID:yGX
>>127
家系はほうれん草追加すれば実質ダイエット?

137: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:05:45 ID:QRE
食ったもん吐くダイエットだけはやったらアカンで

139: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:06:16 ID:yGX
>>137
吐くのは生理ひどい時と泥酔した時だけだから大丈夫

138: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:05:58 ID:9lF
長期的に考えたら脂質制限の方がええわ
糖質は減らさないけどgi値高いのは控える

141: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:06:33 ID:yGX
>>138
giって?

151: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:09:23 ID:9lF
>>141
血糖値の上がりやすさや
白米はgiが高いから血糖値ガンガン上がる
玄米とかオート麦とかは低い

154: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:10:14 ID:yGX
>>151
玄米は玄米のみで食べた方がいいのかな?

159: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:10:55 ID:yif
>>154
玄米だけじゃ食べれんし混ぜたほうがええわ
白米よりはマシ

140: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:06:30 ID:UDg
ワイの今日の食事

朝:チキンサンドイッチ260kcal
昼:豚丼、野菜の味噌汁、杏仁豆腐880kacl
夜:野菜サラダ、しそドレッシング、さけおにぎり250kcal

合計1400kcal程度

142: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:07:04 ID:yGX
>>140
豚丼とか食べてええんやね
頑張れそう

144: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:07:46 ID:UDg
>>142
そのかわり朝と夕食質素にな
基本夕食はなくてもいいぐらいや

148: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:08:30 ID:yGX
>>144
夕飯ないと死んじゃう…
>>145
それはええんからる

149: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:09:05 ID:P5S
>>148
しゃーない
今からお客さんのところや

152: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:09:33 ID:yGX
>>149
がんばれ!
いってらっしゃい

145: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:07:58 ID:P5S
>>140
ワイは今日
朝 無し
昼 無し
夜 チキントマトカレー食うつもりや

164: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:11:39 ID:Jh2
>>140
ワイは
朝:嫁の作ったアップルパイ350
昼:嫁弁当(白飯少なめ)600
夜:まだわからん600プロテイン100

嫁の趣味がお菓子作りやから作ったら朝食べてる

168: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:12:26 ID:jPb
>>164
昼めっちゃお腹減りそう

184: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:15:17 ID:Jh2
>>168
ほんまなら朝多めにしたいけど家族おるからどうしても夜多くなるんよな
せやから夜は白飯抜いてる

186: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:16:08 ID:yGX
>>184
なるほど
子どもはしっかり食べた方がええもんな
パパ頑張れ

189: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:16:47 ID:Jh2
>>186
サンガツ海開きまでにはバッキバキにするで

178: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:14:18 ID:yGX
>>164
可愛いお嫁さんやね

143: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:07:41 ID:yGX
あ、飲み会は?どのくらいのスパンならぉk??

146: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:08:25 ID:UDg
>>143
宅飲みはアウト
宴会参加はいいけどそのかわり2食抜くこと

150: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:09:13 ID:yGX
>>146
宅飲みは寂しいからしない
2食は前後でもええ?

158: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:10:47 ID:UDg
>>150
だめ、同じ日の二食
つまり夜飲むなら朝昼抜け
んで夜の酒類は2杯まで

朝昼抜いてお腹へりすぎる場合は200kcal以内でおでん食べる

167: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:12:16 ID:yGX
>>158
参考になるわ…
酒は二杯?2種類??

173: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:13:17 ID:UDg
>>167
もちろん2杯
お酒一杯でおにぎり一個半以上のカロリー・糖質やぞ?
お酒をナメてはならない

176: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:14:12 ID:4gw
>>173
酒だけ飲んでたら太る事はないんだよなあ

182: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:15:08 ID:UDg
>>176
宴会なんだから絶対揚げ物食べる
揚げ物は油と炭水化物の塊やから、酒単体ではセーフでもアウトになるんだ

185: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:15:51 ID:4gw
>>182
揚げ物食わなきゃいいだけやん…
ワイは揚げ物苦手なんでって避けてるぞ
ダイエットならそのくらいせな

187: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:16:35 ID:UDg
>>185
えぇ…揚げ物抜きで酒4杯飲むのと揚げ物ありで酒2杯なら、ワイは揚げ物とるで…

193: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:17:39 ID:4gw
>>187
そこは個人の違いやね
ワイは酒取って脂質や糖質少なめでタンパク質やミネラル多そうなつまみと少しの好物とるわ

192: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:17:13 ID:y35
>>185
それが出来るイッチならカップラーメンはOKなのかとか飲み会のスパンとか抜け道を探したりしないべ

203: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:20:17 ID:4gw
>>192
1日カップラ一食なら太る事はないな
完全に野菜とタンパク質足りないけど

206: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:21:01 ID:5ct
>>203
そういう制限はリバンドするもとやでー

210: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:21:47 ID:4gw
>>206
例えばの話やぞ

147: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:08:28 ID:yif
飲み会の次の日の朝体重測ってどれだけ増えてるかやな

153: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:09:43 ID:4gw
ワイと体重変わらんやんと思ったら身長が15センチも違ったでござる
それでもワイもデブやぞ

155: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:10:23 ID:yif
>>153
ようチビ

161: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:11:22 ID:4gw
>>155
しね
>>157
いやー元々15キロくらい痩せてたから今エグいで

170: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:13:04 ID:yGX
>>161
15キロか!
ワイも15キロ減目指そうかな

157: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:10:36 ID:yGX
>>153
おっきいなあ
そのくらいでもええんちゃう?

156: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:10:32 ID:9Tz
運動

160: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:11:04 ID:yGX
>>156
正直トレーニング週2でいいのかなって思ってる。
増やした方がいい?

165: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:11:48 ID:9Tz
>>160
毎日ちょっと遠くのスーパーとかコンビニ買い物に行くだけで運動になるで、きついのを週二とかよりウォーキングとかを毎日した方がいい

162: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:11:37 ID:5ct
イッチはどうせ糖質制限もカロリー制限も無理やろ
開き直って人生を歩むべし

174: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:13:22 ID:yGX
>>162
頑張る?

163: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:11:38 ID:jPb
運動しろ

166: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:11:56 ID:0gl
カロリーを本気で制限しようと思ったら必然的に糖質制限になるよ

169: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:12:34 ID:UDg
>>166
ほんそれ
お菓子食べるカロリーを飯に回したくなるもんなぁ

180: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:14:30 ID:yGX
>>166
たしかに

181: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:14:48 ID:9lF
>>166
ならないやろ
グラムあたりのカロリーは脂質の方が多いやん

171: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:13:08 ID:4gw
イッチ夜型なら1日2食の方がええで
夜型で3食は絶対痩せない

172: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:13:13 ID:yif
基本的テクニックやけどあと小さい茶碗買ってくることやな

175: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:13:47 ID:Jh2
お酒はビールとかチューハイよりハイボールがええで

183: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:15:13 ID:yGX
>>175
>>177
ホッピー大好きなんだよねp(

177: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:14:15 ID:UDg
ああ、ハイボールなら3杯までオッケイ

179: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:14:24 ID:y35
飲み会とかおつまみを食べたりするからカロリーエゲツないくらい取るからな
食べ過ぎない飲みすぎないはとても大切

188: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:16:44 ID:a3B
糖質制限の精神への影響ってどんなもんよ

190: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:16:51 ID:5ct
とりあえず焼き鳥はうまい
揚げ物食うなら焼き鳥食っとけー

196: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:18:26 ID:4gw
>>190
わかる
タレはカロリー高いからなるべく塩で

204: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:20:24 ID:5ct
>>196
そうそう塩いいでーあと柚子胡椒とか梅肉とかつけてるわー

191: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:17:03 ID:yGX
カロリミットとかメタバリアってどのくらい効果あるん?
こんなのに頼ろうとしてる時点でダメ??

194: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:17:48 ID:UDg
>>191
ぶっちゃけ俺もそうやったけど、太ってる人って生活習慣からして太りやすいのよ
だから食い方から改善しないとイカンとおもうで

198: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:18:56 ID:5ct
>>194
本当それや
きちんと生活習慣見直すと少しずつ習慣そのものが変わるからダイエット特有の苦痛がなくなってくるよな

202: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:19:58 ID:UDg
>>198
そうそう
お菓子とか食べる前に食べた後の食事制限考えて「ああ、そこまでしてたべたくはないわ…」となる

199: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:18:59 ID:yGX
>>194
>>195
基本的なとこからなんやね
いい食べ方ってどんななん?

207: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:21:12 ID:UDg
>>199
カロリー計算して汁物と野菜入れて食べること、やぞ
サラダはちゃんとドレッシングのカロリーまで計算せーよ

214: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:22:36 ID:yGX
>>207
ぉk

195: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:18:03 ID:Jh2
>>191
サプリメントはリバウンドしやすいしやめた方がええってどこかで見たぞ

197: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:18:52 ID:UDg
ちなみに、エースコックのわかめラーメンはダイエットの味方やぞ
汁込みで400kcalだから

200: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:19:17 ID:yGX
>>197
大好き

201: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:19:49 ID:9lF
鶏ムネとご飯食ってりゃ痩せるんだよ

205: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:20:48 ID:yGX
鶏モモ消費しても大丈夫?
冷凍庫に眠ってんねん

208: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:21:13 ID:4gw
>>205
今日何食ったの?

209: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:21:41 ID:Jh2
>>205
皮食べんかったらええやん

215: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:23:09 ID:yGX
>>209
>>211
油多いかなって…

216: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:23:44 ID:9lF
>>215
モモか
間違えた

217: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:23:53 ID:Jh2
>>215
良質な脂もあるんやで

221: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:24:55 ID:yGX
>>217
なるほど
お腹の油は食べてええんか

222: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:25:29 ID:4gw
>>221
取り過ぎはあかんで

224: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:25:44 ID:yGX
>>222
了解や!

227: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:26:13 ID:Jh2
>>221
お腹の脂てなんや?
魚の脂とかはええで積極的に魚食べるんや

230: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:26:55 ID:yGX
>>227
お肉って打ったらお腹って出てきた…
このスマホもデブデブや…

236: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:28:29 ID:Jh2
>>230
そらなるべく脂身は食べん方がええで
焼肉行くならロースとかカルビやなくてヒレとかハラミ食うんや

219: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:24:29 ID:4gw
>>209
皮食べる派と食べない派がいるがこれ前から疑問や
筋トレ民に食えと推奨されたんやがカロリー派には食うなって言われるし

225: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:25:49 ID:5ct
>>219
そのレベルを追求するほど徹底する段階きてないし
今は皮好きなら食べてもいいじゃん
ってレベルじゃね?

211: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:22:10 ID:9lF
>>205
あかん要素がどこにあるんや

213: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:22:18 ID:P5S
なんで健康的な生活と運動をしないのか
ワイには理解出来ん
これマジで
リバウンドも身体も何も考えてないんか?

218: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:24:00 ID:UDg
というか、ダイエットでよく言う運動すれば云々は信用したらアカンで
あれを正確に言うと「運動でダイエットするには効果的だが、一生同じ運動量継続すること」やからね

むりやりダイエットすんなら運動とか一番のアウトや

220: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:24:50 ID:P5S
>>218
無理のない食事と運動のバランスも取れんのか?

226: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:26:02 ID:UDg
>>220
根本的に肥る奴は運動自体せんねん
そんな奴がいきなり始めて継続するわけがない
だったら食生活改善して、それに慣れてから運動習慣つけるべきや

228: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:26:37 ID:P5S
>>226
確かに言われてみればそうやな
突っかかってすまんかった

223: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:25:35 ID:yGX
>>218
それは食事の改善をせずにって前提での話でぉk?

231: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:27:04 ID:UDg
>>223
食生活改善しながらも込み
人間なんやから別のこと同時に進行しきるのは精神力いるんやぞ

232: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:27:05 ID:0gl
>>218
まず食事見直してからの運動やわな
カロリー消費して脂肪減らす運動なんて時間も食うし疲労も馬鹿にならないのにまず運動言い出す奴はただの根性論

229: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:26:39 ID:9lF
脂は魚かナッツから摂れ

234: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:27:55 ID:P5S
しかし空手とウェイトリフティングやめたらあんな一気に太るとは思わなかったわ…

235: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:28:18 ID:yGX
ランニングマシンに食費カロリーでるんやけど、15分走ってマグロ寿司って出て驚愕したで
それなら食わんわと思った

238: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:28:53 ID:UDg
ちなみに体重100kgが1:20ウォーキングして消費できるカロリーは…500kcalやぞ

240: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:29:07 ID:yGX
>>238
ひえ

241: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:29:13 ID:kMd
糖質抜いたら体臭くなるって聞いたんやけど

243: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:29:51 ID:4gw
>>241
ケトン体がどうのこうのかな?
ストイックにやってなければそんな事ないと思うが

244: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:29:51 ID:yGX
でも夜食べない方がいいって聞いたからイカとほうれん草にするわ

245: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:30:33 ID:4gw
>>244
あと野菜スープでも飲んで、どうぞ

250: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:31:36 ID:yGX
>>245
?

246: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:30:41 ID:0gl
メニューも食べ続けて飽きない事が重要やからな
体重1 kg減らすのに7200 kcal掛かると言う話だし消費2500のところを摂取1500に抑えたとして一週間でようやく1kg
-1000をランニングで実現しようとしたら毎日10 km以上走る事になる

252: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:31:58 ID:yGX
>>246
怖い…

260: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:34:40 ID:0gl
>>252
逆に適切に食事制限したらこの計算によれば半年で25kgは減らせる事になる
まあそんな計算通りには行かないだろうが
そのぐらいの長期戦だと認識してやらないとダメ
制限し始めて最初にグッと落ちるペースで落ちていかないのは有名な話

266: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:36:00 ID:UDg
>>260
大体三週間目で停滞期はいって一週間くらい変化なし、そっから徐々に減り始めて3週間ごとに停滞するよな

247: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:30:47 ID:Jh2
イカより鶏ももんが身体によさそう

249: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:31:21 ID:4gw
>>247
イカ高タンパクで低脂質やないん?

255: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:32:58 ID:Jh2
>>249
すまんそうかも
ただイカはプリン体多く含むからあんま身体によくはないで

258: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:34:15 ID:4gw
>>255
女は通風あんまりならんから大丈夫やろ
毎日食うわけじゃあるまい

248: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:31:05 ID:UDg
野菜食うとやっぱ体調良くなるで
肌に艶がでるし、ニキビとかも減るで

259: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:34:17 ID:5ct
>>248
ワイ制限して減量と筋トレしたら
体調も良くなったし体臭も良くなったと嫁に言われたわ
ちな夜も少し強くなった気がする

262: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:35:02 ID:4gw
>>259
下半身鍛えるとチントレになるからな

270: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:36:54 ID:5ct
>>262
下半身は確かに影響ある気がするな
スクワット系は効果あるんやないかな?

251: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:31:41 ID:0gl
以下食べすぎると痛風なるんちゃうん

253: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:32:24 ID:UDg
そいえば知り合いにスルメだけ食べて痩せようとして生活習慣病なった阿呆おったなぁ

254: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:32:44 ID:4gw
どうして単品でダイエットしてしまうのか

256: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:33:01 ID:yGX
そんな極端なことせんよ!!!!
たまたま冷凍イカが安かったから冷凍庫にあんねん!!

257: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:33:01 ID:JnQ
なにごともバランスやで

261: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:34:53 ID:UDg
まあ、なんにしても…おでんはダイエットの味方やぞ
大根こんにゃく卵で200kcalや
おにぎり一個分のカロリーでそんだけ食えるのは嬉しいもんや

263: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:35:38 ID:yGX
おでんええな…
鍋生活しようかな

271: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:36:55 ID:Jh2
>>263
鍋はええね野菜いっぱい食べれて満腹感得られるし

272: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:37:21 ID:yGX
>>271
避けた方がいい野菜教えて欲しいンゴ

273: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:37:40 ID:Jh2
>>272
じゃがいも!

274: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:37:50 ID:yGX
>>273
スキィ!

264: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:35:47 ID:0gl
ワイ制限して食事変えたらめちゃめちゃ屁が臭くなったけどな
納豆とヨーグルトばかり食べてるからかな

281: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:39:40 ID:4gw
>>264
はぇ~屁の匂い良くなりそうなのに臭くなるんかタメになるわ

265: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:35:56 ID:kMd
この前電車が大雪で止まって歩きで10キロ歩いたんやがカロリー消費どれくらいなんやろ
ちな体重100キロ

267: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:36:14 ID:4gw
>>265
膝逝きそう(小並感)

269: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:36:49 ID:kMd
>>267
逝きますねぇ
もう治ったけどお膝痛い痛いなのだった

268: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:36:46 ID:yGX
ちなみに左足だけ1%くらい体脂肪率高かったんだけど、なんでやろ?

286: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:41:54 ID:4gw
>>268
右足重心で立ってることが多いとか?

275: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:37:53 ID:UDg
じゃがいも、にんじん…いんげん…

283: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:41:16 ID:4gw
>>275
人参は糖質高いかもだけど緑黄色野菜やし栄養的に取った方がええんちゃうの?

276: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:38:02 ID:kY8
朝 納豆1パック
昼 食べない
夜 食べない
小腹空いたらこんにゃくorガム

この生活1ヶ月半続けて79kg→63kgや
運動は週4硬式野球部と毎日サイクリング30分

278: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:38:26 ID:yGX
>>276
きつそう…
よく頑張ったね…

291: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:42:44 ID:0gl
>>276
こんなん普通は体力的におかしくなるしボーナス込みで期間短いし言っちゃなんだけど人は参考にできんで
むしろ体重はもっと減りそうなもんやけど筋肉が増えてるんやろな

277: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:38:17 ID:5ct
一人暮らしならレンチン料理ええで
油も使わないで野菜に火を通せるし

279: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:39:14 ID:yGX
一応花嫁修行したいから料理はするけど、レンチン様は良く使わせてもらってるわ

280: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:39:36 ID:0gl
だから個人的には体重計に載るのは辞めたほうがいいと思ってる
減少のスロープより周期的な食事排泄の変動の幅の方が大きいから一喜一憂して成果に疑問がでて続かなくなる

制限と運動続けていたら理論上減らないわけがないとひたすら信じて続けるべきかと

282: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:40:26 ID:0gl
鍋に糸こんにゃくぶち込めば食べた感はいくらでも増やせるしな

284: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:41:22 ID:UDg
ぶっちゃけ体重はグラム単位の記録いらんからな…
キログラム単位で既存体重計+2kgで記録つけるべし

287: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:41:54 ID:yGX
>>284
え!なんで!!

289: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:42:27 ID:4gw
>>287
2キロは誤差ってそれ一番言われてるから

298: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:44:04 ID:yGX
>>289
>>292
なるほど…

292: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:43:15 ID:UDg
>>287
んなの測る時間と食べた料理なんかで数百グラム普通に変動するからに決まっとりますやん
せやから2kgのマージン見ておくねん
そうすりゃ安心して食べすぎることはない

285: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:41:29 ID:5ct
ワイ嫁いない時の自炊飯は
もやしと刻みキャベツを耐熱皿に敷いて
しゃぶしゃぶ肉を並べてレンジかけてポン酢で食ってたわ

288: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:41:55 ID:Jh2
まあベタやけどどうしても米を食べたきゃ玄米に変えるとか

290: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:42:32 ID:5ct
人参とか牛蒡は食べたほうがいいで
糖質制限以上にお通じが出やすくなる

297: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:43:57 ID:4gw
>>290
ごぼうも不溶性食物繊維やから取りすぎると逆に便秘の原因になるから食物繊維取るならワカメみたいな水溶性食物繊維取った方がええで

293: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:43:18 ID:kMd
ダイエットに豆腐食べてもええか?

294: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:43:30 ID:Jh2
>>293
ええで

295: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:43:41 ID:kMd
>>294
サンガツ

296: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:43:46 ID:5ct
>>293
大豆料理は積極的に食べていいと思う

299: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:44:13 ID:kMd
>>296
サンガツ 豆腐すこなんや

300: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:44:24 ID:4af
正直学生って糖質制限できないよな
親によって飯決まるし

301: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:44:52 ID:4gw
>>300
親に飯いらないも言えないんか?

303: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:46:19 ID:Jh2
>>300
白飯控えるとかダイエットやから少なめにしてって言えば完全には排除できないけどなんとかなるやろ

306: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:48:27 ID:0gl
>>303
それで減らせるのってせいぜい100kcalやろけどな

307: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:49:12 ID:UDg
>>306
まあおにぎり半分と考えれば、努力しとるんちゃうか?

311: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:51:44 ID:0gl
>>307
逆に努力し過ぎなのよ
見返りの割に精神に負担がかかってる

313: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:52:28 ID:UDg
>>311
それは流石にしゃーないなぁ

308: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:49:39 ID:4gw
>>306
ちりつもやぞ

309: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:50:26 ID:Jh2
>>306
ワイ嫁子供持ちやけどダイエット成功してるしなんとかなるやろ
まあ有酸素運動と筋トレはしとるけど

304: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:46:33 ID:0gl
>>300
家庭持ちも子供の目があったらできんわな
偏食に繋がりかねないし

302: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:45:03 ID:4SE
普段白飯食ってる時点でな
パンならまだ良いけど3食白飯とかそれだけで糖質ガガガ

305: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:48:06 ID:UDg
あと医者は「体重はグラム単位で管理を~」とかいうが、あれを真に受けてはいかんで

医者は「体重を管理したい」だけであり「体重を減らしたい」わけではない

とどのつまり、自分のニーズと微妙にズレとるんやぞ

310: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:50:52 ID:0gl
そら食事減らすはシンプルやけど満足感や腹持ちの関係で続かなくなる
だから置き換えが必要でそれは家庭の中だと難しい

312: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:51:55 ID:UDg
こんにゃくと大根はダイエットの味方なんだよなぁ

314: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:53:47 ID:0gl
>>312
コストはかかるけどパフォーマンスは最高やろな

315: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)12:54:54 ID:zJa
ワイは丸一日水と麦茶しか飲まん生活してたら痩せた

316: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)13:21:54 ID:azq
お米は田んぼにできるから野菜やぞ
いっぱい食べろ

317: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)13:28:39 ID:qeQ
おやつが煮干しと枝豆の日々は飽きたぞ

318: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)13:30:02 ID:5ct
>>317
おしゃぶり昆布舐めときなさい

319: 名無しさん@おーぷん 2019/01/24(木)13:31:04 ID:okE
あすけん1年半続けてるけど8キロ減ったで~
どうやったら痩せるかどの程度のペースで太るのか把握できたからもう太るも痩せるも自由自在やわ

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